Sluiten

Categorieën

Filters
    Tim - Woensdag 29 November 2021

    Hoe ga je om met een rouwproces? Onze 6 tips!

    Als een dierbare is overleden zorgt dit voor allerlei emoties. Verdriet staat vaak voorop, maar soms ook een gevoel van opluchting als iemand na een lang ziekbed is overleden. De periode rondom het overlijden is druk, er moet veel geregeld worden rondom de begrafenis of crematie. Ook is er dan vaak voldoende belangstelling en medeleven van anderen. Na verloop van tijd neemt dit af en kan je je ook eenzaam gaan voelen. Anderen vinden dat jouw rouwproces wel een keer voorbij is. Hoe lang duurt rouw? Iedereen gaat anders om met rouw en de tijd die iemand nodig heeft om het overlijden van een naaste te verwerken verschilt. Lees onze tips.

     

    Hoe lang duurt een normaal rouwproces?

    Er zijn verschillende fasen in een rouwproces. Over het algemeen gaat iedereen bij het overlijden van een naaste door deze fasen van rouwverwerking heen, maar de tijd die iedereen in de verschillende fasen zit, varieert. De manier waarop je met het verlies van een dierbare omgaat, is heel persoonlijk. Wel zijn er verschillende dingen die je kunnen helpen bij de rouwverwerking. Lees ook ons boekje 'Verlies: gevoelens, gedachten en toekomst’ dat inzicht geeft in wat verlies en rouw kunnen betekenen.

     

    1. Geef jezelf de tijd en zoek afleiding

    Het verdriet een plek geven kost tijd en energie. Gun jezelf die tijd. Het is niet nodig om je leven meteen weer op te pakken. Heb je een druk gezin of ben je weer aan het werk? Neem dan ’s avonds voldoende tijd om uit te rusten. Zoek ook afleiding in de dagelijkse dingen zoals koken, boodschappen doen en schoonmaken. Ga sporten, wandelen of pak een oude hobby weer op. Je ziet er misschien tegenop om weer actief te worden, maar het zorgt ervoor dat je je zinnen even verzet en aan wat anders denkt dan aan jouw overleden dierbare.

     

    2. Huilen

    Huilen kan je heel erg opluchten en zorgt voor verlichting. Je verdriet laten zien is geen schande. Mensen zullen dit zeker begrijpen en willen je ook graag ondersteunen in deze moeilijke tijd. Het opkroppen van je emoties levert spanning op. Laat die tranen dus rustig de vrije loop. Ook langere tijd na het overlijden van een dierbare mag je gerust huilen. Jong, oud, man of vrouw: huilen is voor iedereen goed.

     

    3. Je hoeft het niet alleen te doen

    Een rouwproces kan heel eenzaam zijn. Sommige mensen doen het liefst de deur achter zich dicht en sluiten zich af voor de rest van de wereld. Toch is het belangrijk om steun te zoeken. Vertel anderen hoe je je voelt en deel je verhaal en deel het nog vaker als je daar behoefte aan hebt. Voor anderen kan er een drempel zijn om contact met je te zoeken, omdat ze niet precies weten wat je wilt. Spreek daarom uit wat je behoeften zijn. Wil je met iemand wandelen, praten of met iemand eten? Anderen willen je hier vast graag in ondersteunen. Wil je liever professionele hulp buiten je vriendenkring of familie? Ga eens praten met de huisarts. Deze kan je doorverwijzen naar een therapeut die gespecialiseerd is in rouwverwerking.

     

    4. Muziek daar waar woorden tekort schieten

    Hou je van muziek, dan kan je hier veel steun aan hebben in perioden van rouw. De klanken van de muziek kunnen zowel vrolijke als droevige gevoelens oproepen. Ook songteksten zijn vaak heel treffend en omschrijven precies hoe jij je voelt. Als je het aankan, luister je de uitvaartmuziek nog eens terug en geef je ruimte aan je gevoelens. Of zet een stevig rocknummer op en ga eens helemaal los. Muziek kan ook een goede afleiding zijn!

     

    5. Zet je verhaal en gevoelens op papier

    Waar de één een uitlaatklep vindt in het luisteren of het maken van muziek, vindt de ander afleiding en troost bij schrijven. Als je geen prater bent, kan het heel helpend zijn om je emoties en gevoelens op papier te zetten. Je doet dit voor jezelf en het hoeven dan ook geen mooie zinnen te zijn of een lang verhaal. Het opschrijven van je gevoelens kan heel bevrijdend werken. Leg ook eens een notitieboekje naast je bed waarin je kort je gedachten kwijt kunt.

     

    6. Accepteren

    Het is belangrijk om de tijd te nemen voor rouwverwerking en tegelijk ook niet te blijven hangen in het verlies. Jouw dierbare is overleden, maar jouw leven gaat wel door ook al is dit nog zo moeilijk. De overledene blijft altijd een belangrijke plek in jouw hart houden en de mooie momenten die jullie samen hebben beleefd koester je. Probeer daarnaast toch het leven weer op te pakken en langzaam weer te genieten van het hier en nu. Als jij plezier hebt, betekent dit niet dat je verdriet minder is. Rouw gaat niet meer uit je leven, alleen de scherpe randjes gaan ervan af.

     

    Ontdek de uitvaartwinkel vol inspiratie, tips en prachtige producten. Denk aan de blauwe rouwauto, een mooie mini urn en het persoonlijke condoleanceregister.

    UitvaartStore Praatjes

    Recente artikelen

    Vergelijk 0

    Voeg nog een product toe (max. 5)

    Start vergelijking

    Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergenMeer over cookies »